永州蓝山老人三日游攻略
核心原则：行程宽松、少爬坡、多休息、重文化体验。
第一天：文化初探与古镇休闲
- 上午：抵达蓝山后入住县城酒店（推荐近公交站、设施齐全的老年友好型酒店），稍作休息。
- 下午：游览塔下寺（平地古寺，环境清幽，可静心礼佛），随后漫步蓝山古城街（石板路平缓，品尝当地豆腐脑等软食）。
- 晚餐：选择清淡的永州特色菜，如血浆鸭（去辣版）、酿豆腐。
第二天：自然养生与生态漫步
- 上午：乘车至蓝山国家森林公园（选择观光车代步，重点游览平缓的竹林步道，呼吸负氧离子）。
- 下午：参观百叠岭茶文化园（茶园地势平坦，可体验采茶、品茶，适合拍照）。
- 傍晚：返回县城，自由活动（推荐酒店附近公园散步）。
第三天：乡村风情与返程准备
- 上午：探访毛俊村（“湘南第一村”，道路平整，欣赏古民居和民俗展示）。
- 中午：品尝农家菜（要求少油少盐），购买蓝山金柑等特产。
- 下午：整理行李，轻松返程。
贴心提示：全程以包车或出租车为主，避免长时间步行；景点间预留充足休息时间；携带常用药品；夏季注意防晒，冬季防寒。